Racun pada Rokok
Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
* Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.
* Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.
* Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
* Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.
* Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
Efek Racun
Efek racun pada rokok ini membuat pengisap asap rokok mengalami resiko (dibanding yang tidak mengisap asap rokok):
* 14x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan
* 4x menderita kanker esophagus
* 2x kanker kandung kemih
* 2x serangan jantung
* 4x menderita kanker esophagus
* 2x kanker kandung kemih
* 2x serangan jantung
Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi.
Batas Aman
Menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama.
TIDAK ADA BATAS AMAN BAGI ORANG YANG TERPAPAR ASAP ROKOK.
Cara Berhenti Merokok
Analisis Kebiasaan
Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
* Kapan waktu tersering Anda untuk merokok
* Kapan Anda secara otomatis ingin merokok
* Kapan Anda secara otomatis ingin merokok
Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun Daftar Alasan
Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
* Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* Kehidupan sosial yang lebih baik
* Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* Makan lebih enak
* Kehidupan sosial yang lebih baik
* Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* Makan lebih enak
Langsung Berhenti
Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.
Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.
Waspada Pada Hari-Hari Awal
Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
Konsumsi Rendah Kalori
Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah.
Fakta tentang rokok :
1.Rokok tidak mengandung candu
2.Merokok adalah kebiasaan, dimulai dari melihat orang lain kemudian mencoba dan akhirnya terjebak dalam kebiasaan tersebut.
3.Merokok tidak dapat menghilangkan stress, sugesti kitalah yang membuat seolah-olah stress hilang ketika merokok.
4.Merokok adalah satu kegiatan, masih ada ratusan kegiatan lain yang dapat dilakukan selain merokok, minum air putih, mengunyah permen dan-lain-lain.
5.Abu rokok kotor dan jorok.
6.Rokok dapat mendatangkan penyakit.
7.Rokok hanyalah gaya hidup yang tidak ada manfaatnya.
8.Bau dan asap rokok mengganggu orang lain.
2.Merokok adalah kebiasaan, dimulai dari melihat orang lain kemudian mencoba dan akhirnya terjebak dalam kebiasaan tersebut.
3.Merokok tidak dapat menghilangkan stress, sugesti kitalah yang membuat seolah-olah stress hilang ketika merokok.
4.Merokok adalah satu kegiatan, masih ada ratusan kegiatan lain yang dapat dilakukan selain merokok, minum air putih, mengunyah permen dan-lain-lain.
5.Abu rokok kotor dan jorok.
6.Rokok dapat mendatangkan penyakit.
7.Rokok hanyalah gaya hidup yang tidak ada manfaatnya.
8.Bau dan asap rokok mengganggu orang lain.
Berdasarkan survey, yang terjadi setelah anda berhenti merokok :
1. 20 menit: Tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
2. 8 jam: Tingkat tar dan karbon monoksida dalam darah menurun setengahnya, tingkat oksigen kembali normal.
3. 24 jam: Karbon monoksida hilang dari tubuh.Paruh-paruh mulai menjadi bersih, lendir dan kerak mulai hilang.
4. 48 jam: Tidak ada lagi tar yang tinggal di dalam tubuh.Kemampuan indra perasa dan penciuman meningkat pesat .
5. 72 jam: Bernafas menjadi lebih mudah.Saluran pernafasan mulai rileks dan tingkat energi meningkat.
6. 2 – 12 minggu: Sirkulasi meningkat.
7. 3 – 9 bulan: Batuk, serak dan masalah pernafasan menurun sementara fungsi paru-paru meningkat sampai di atas 10%.
8. 1 tahun: Resiko terhadap serangan jantung menurun sampai sekitar setengah dari resiko perokok.
9. 10 tahun: Resiko terhadap kanker paru-paru menurun sampai sekitar setengah dari resiko perokok.
10. 15 tahun: Resiko terhadap serangan jantung sama seperti orang yang tidak pernah merokok.
1. 20 menit: Tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
2. 8 jam: Tingkat tar dan karbon monoksida dalam darah menurun setengahnya, tingkat oksigen kembali normal.
3. 24 jam: Karbon monoksida hilang dari tubuh.Paruh-paruh mulai menjadi bersih, lendir dan kerak mulai hilang.
4. 48 jam: Tidak ada lagi tar yang tinggal di dalam tubuh.Kemampuan indra perasa dan penciuman meningkat pesat .
5. 72 jam: Bernafas menjadi lebih mudah.Saluran pernafasan mulai rileks dan tingkat energi meningkat.
6. 2 – 12 minggu: Sirkulasi meningkat.
7. 3 – 9 bulan: Batuk, serak dan masalah pernafasan menurun sementara fungsi paru-paru meningkat sampai di atas 10%.
8. 1 tahun: Resiko terhadap serangan jantung menurun sampai sekitar setengah dari resiko perokok.
9. 10 tahun: Resiko terhadap kanker paru-paru menurun sampai sekitar setengah dari resiko perokok.
10. 15 tahun: Resiko terhadap serangan jantung sama seperti orang yang tidak pernah merokok.
Ingin menghilangkan kebiasaan merokok, anda harus mencoba cara ini yaitu berhenti merokok dengan makanan ini :
1. Susu. Ternyata dapat menghilangkan ketagihan merokok, penyebabnya adalah susu dapat membuat rasa hambar ketika akan merokok. Cara ampuhnya, coba celupkan batang rokok ke dalam segelas susu, kemudian keringkan. Ini dapat menurunkan tingkat ketagihan rokok anda.
2. Jus Jeruk, orang yang sering merokok umumnya kehilangan banyak vitamin C. Hal ini dikarenakan dari pengaruh nikotin tetapi ada cara lain untuk menghilangkan pengaruh dari zat nikotin yaitu dengan banyak mengkonsumsi vitamin C seperti jus jeruk.
3. Seledri, tidak hanya berguna sebagai pemanis hidangan makanan agar lebih berselara. Ternyata tumbuhan sayuran ini sangat cocok untuk menghilangkan kecanduan nikotin. Seringlah untuk mengunyah batang daun seledri.
2. Jus Jeruk, orang yang sering merokok umumnya kehilangan banyak vitamin C. Hal ini dikarenakan dari pengaruh nikotin tetapi ada cara lain untuk menghilangkan pengaruh dari zat nikotin yaitu dengan banyak mengkonsumsi vitamin C seperti jus jeruk.
3. Seledri, tidak hanya berguna sebagai pemanis hidangan makanan agar lebih berselara. Ternyata tumbuhan sayuran ini sangat cocok untuk menghilangkan kecanduan nikotin. Seringlah untuk mengunyah batang daun seledri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar